Asupan nutrisi harus diberikan dengan optimal sesuai kebutuhan usia anak agar tumbuh kembangnya bisa berjalan dengan baik. Apa lagi di usia emas perkembangan otak anak sangat penting. Berikut ini nutrisi otak yang harus dipenuhi di usia emas.
Protein
Protein penting bagi tumbuh kembang anak karena meningkatkan perkembangan dan fungsi otaknya. Protein bisa didapatkan dari daging, ikan, makanan laut, atau kacang-kacangan. Protein juga bisa didapatkan dari susu yang juga membantu memperkuat sistem imunitas anak.
Vitamin B6
Vitamin B6 penting sekali untuk perkembangan otak anak karena membantu proses produksi hemoglobin yang tugasnya membawa oksigen untuk disebar ke bagian tubuh. Nutrisi ini bisa didapatkan dari telur, sereal, pisang, dan susu.
Zat Besi
Nutrisi otak lainnya yang dibutuhkan adalah zat besi terutama pada anak di bawah 2 tahun. Jangan sampai anak kekurangan nutrisi ini karena dampaknya ke depan bisa mempengaruhi akademiknya. Nutrisi zat besi bisa didapatkan dari ikan, hati, telur, daging merah, kacang-kacangan, dan susu.
Kolin
Nutrisi otak yang juga penting adalah kolin. Sebuah senyawa kimia yang larut dalam air seperti vitamin. Kolin disebut juga mikronutrien yang juga penting untuk berbagai fungsi tubuh, kognitif, dan kekuatan otak anak.
Nutrisi ini juga berperan dalam memproduksi DNA yang manfaatnya dapat meningkatkan sinyal saraf otak anak. Sinyal otak anak yang berkembang optimal akan membuat anak bisa berpikir dengan optimal atau cerdas. Fungsi lainnya untuk aktifkan asetilkolin yang membantu kinerja saraf dan otot.
Vitamin B12
Vitamin B12 atau nama lainnya kobalamin yang berperan penting untuk perkembangan otak sehingga anak bisa tumbuh cerdas. Jika anak kekurangan nutrisi ini bisa mengalami keterlambatan impuls saraf otak. Vitamin B12 juga bekerja untuk memproduksi DNA dan RNA yang penting bagi perkembangan otak anak.
AA & DHA
Selain asam folat, dua nutrisi ini juga berperan penting untuk pembentukan dan perkembangan otak yang akan mempengaruhi proses berpikir anak ke depannya. Nutrisi AA bisa dari ASI, susu, daging, telur, kacang-kacangan, dan minyak jagung. Nutrisi DHA bisa dari ikan tuna, ikan kembung, kuning telur, hati sapi, ikan salmon, dan minyak ikan.
Vitamin D
Selain untuk tulang dan gigi, vitamin D juga penting bagi perkembangan otak anak. Vitamin D bisa dari susu atau ikan berlemak. Vitamin D berperan penting untuk mengkomunikasikan antar sel di dalam otak agar bekerja dengan baik.
Nutrisi otak ini harus dipenuhi dari sejak anak lahir, apalagi kalau anak sudah MPASI. Pemberian susu bisa menjadi solusi untuk penambahan nutrisi anak agar tumbuh kembangnya bisa optimal. Anda harus terus memantau bagaimana pertumbuhan anak setiap bulannya jangan sampai BB tidak naik dalam 3 bulan berturut-turut.
